西宮まで200キロを走破したい〜レース編

2017年1月からランニングを始めたオヤジのブログ。まずはフルマラソンなどのレースに参戦していきたいと思います。

坂道トレーニング

おはようございます。

今朝は坂道トレーニングをしてきました。


ガーミンを修理に出していた2週間余りの間も坂道トレーニングは続けていましたが、記録がとれずに淡々と坂道を登っているだけでした。

今日は久しぶりに記録を取ることが出来ると思い、わくわくしながら家を出ました。

そして、いつもの坂道を8本。おかわりで帰りの登り坂を2本。合計10本をいつものようにこなしてきました。

f:id:tekukun:20180810074128j:image

 

 

前半5本

f:id:tekukun:20180810074204j:image


前回(7月12日、ガーミン修理前)

356→332→333→352→350


今回(8月10日)

342→335→335→345→346


前回は2本目・3本目を突っ込んでしまい、その後は3分50秒台まで失速してしまいました。

今回も2本目・3本目で3分35秒までスピードが上がりましたが、4本目・5本目は前回ほど失速することなく、3分45秒程度のいいペースで前半終了。

 

 

後半5本

f:id:tekukun:20180810074219j:image


前回

353→429→405→343→325


今回

345→343→345→357→359


前回は6本目から8本目までをこなす余力は残っておらず、何とか本数をこなした感じ。ただ、帰り道のおかわり2本は復活して終了。


今回は6本目から8本目までも失速せずに、3分45秒程度で走ることが出来ました。

帰り道のおかわり2本までは余力が残っておらず、失速してしまいましたが、1本目から8本目までを3分45秒程度でこなせたのは初めてでした。

f:id:tekukun:20180810074313j:image

ガーミンがない時もサボらずに走っていて良かった。

良い練習が出来ました。