西宮まで200キロを走破したい〜レース編

2017年1月からランニングを始めたオヤジのブログ。まずはフルマラソンなどのレースに参戦していきたいと思います。

7月振り返り

7月は暑かったですね。もう少し追い込みたいと思っていましたが、この暑さでは止む無しですね。

 


走行距離234キロ

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走行距離は程良いくらいだと思っています。

 


ランメニュー

坂道トレーニング  4回

ビルドアップ  5回

ハーフ走  3回

5キロTT  1回

インターミッティント  1回

街ラン~天白公園  18キロ

街ラン~刈谷オアシス 16キロ

 


今シーズンは坂道トレーニングとビルドアップを調整の軸にしています。

暑い中でしたが、ここはしっかりと取り組めたと思います。

そして、週末はハーフ走を調整のメインとしています。7月は3回実施出来ましたが、別でDNFしたこともありました。また、タイムトライアルは出来ませんでした。

暑い時期なので、仕方ないと思っています。気温や体調に合わせて、無理なく続けていきたいです。

街ランは2回。日曜日に実施しました。疲労抜きと気分転換として引き続き実施していきます。出来れば、まだ行ったことのない場所にも行ってみたいです。

 

 

 

月初に立てた7月の目標

ハーフ走      92分カット         キロ4.20

5キロTT      20分カット         キロ4.00

10キロTT    40分50秒カット  キロ4.05

 


結果

ハーフ走      97分

5キロTT     20分11秒

10キロTT   DNS

 


前向きな目標を立て過ぎました。

ハーフはペース走で走るのがやっと。

5キロTTは1秒だけPBを更新しました。

10キロTTはやれませんでした。

 


想像以上の暑さでタイムトライアル自体に無理があると思い、月中で早くも断念しました。8月も暑い日が続くと思うので、タイムトライアルはひとまずお休みです。

 


8月も引き続き、坂道トレーニングとビルドアップ、そしてハーフ走を中心とした練習で走力の底上げを図ります。

 


5月以降は週3日ランオフにしています。

しっかりと休足して、リフレッシュできているので、今のところはオンオフのバランスが取れていると思っています。

8月も週4日出走、3日休足の調整ペースでいきたいと思います。

 

今の一番の懸案事項
ガーミン君が未だに入院しています。

早く、退院してきてくれないかなぁ。