西宮まで200キロを走破したい〜レース編

2017年1月からランニングを始めたオヤジのブログ。まずはフルマラソンなどのレースに参戦していきたいと思います。

ハーフ走

てくです。

今朝は、愛知池にてハーフ走を行ってきました。愛知池でのハーフ走はGW以来、約1ヶ月半ぶりです。前回はこんな感じでした。

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真っ直ぐな姿勢を意識して走り、期せずしてPBを更新しました。

本日は415から425のペースを維持し、PB更新を狙いに行きました。現時点での実力試しです。

愛知池は1周7kmチョット。約3周でハーフ走になります。

 

1周目

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今回423→414→416→412→417→419→410

前回508→438→424→419→418→417→417

 

前回の1キロ目はアップ。今回はスタート前にアップしました。1周目は今回の方が速い。設定ペース415〜425としていましたが、設定ペースよりも速くなってしまいました。

 

 

2周目

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今回419→428→417→420→422→419→429

前回416→425→418→417→420→422→422

 

ほぼ、設定ペースの415から425に収まっていました。今回は登りの区域は無理せずに走ったので、ペースは落ちています。

2周目は出来る限り余力を残しておきたいと思いながら走りました。

 

 

3周目

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今回424→430→422→427→427→434→432

前回429→437→430→433→426→424→425

 

2周目で余力を残して走っていたつもりでしたが、3周目はバテてしまいました。

415〜425と設定ペースのレンジも大きくとったのですが、収まりきれませんでした。

多分、1周目か速く入り過ぎたからだと思います。

後半、溢れないように走り切りたい!

今後の課題です。

 

最終的には

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何とかPB更新は出来ましたが、前回のアップジョグの分だけタイムが縮んだだけのような気がします。

まあ、焦らず、じっくりと練習していきます。