西宮まで200キロを走破したい〜レース編

2017年1月からランニングを始めたオヤジのブログ。まずはフルマラソンなどのレースに参戦していきたいと思います。

坂道トレーニング

おはようございます。

てくです。

火曜日は坂道トレーニングの日です。

梅雨のこの時期、恵みの曇り空。走れる時に走ります。

 

1.5キロほどアップジョグで走り、いつもの坂道に到着。

f:id:tekukun:20180612071800j:image

 

キロ400程度を目安に、スタート。

 

1本目 421

慣らしです。

 

2本目 400

3本目 349

4本目 353

5本目 354

2本目で想定ペースまで上がり、3本目からスピードに乗ってきます。

 

6本目 400

しかし、6本目でペースダウン。

 

7本目 408

8本目 406

7本目から急に足が重くなりました。一気にスピードダウン。

土曜日のソフトバレーボールの影響がまだ、残っていたと思います。臀部の筋肉痛も抜けていませんので。

 

いつもの坂道はこれで終わりです。

帰り道の登り坂を使ってラスト2本、走ります。

9本目 357

10本目 349

坂の傾斜が少しなだらかになる分、スピードが上がりました。最後まで、しっかりと走ることが出来ました。

f:id:tekukun:20180612071217j:image

f:id:tekukun:20180612071226j:image

3本目から5本目は足がスムーズに回転し、スピードにも乗れていました。

f:id:tekukun:20180612071627j:image

最後までこの走りを維持できるようになりたいなぁ。と思うのであります。