西宮まで200キロを走破したい〜レース編

2017年1月からランニングを始めたオヤジのブログ。まずはフルマラソンなどのレースに参戦していきたいと思います。

ビルドアップ走

 tekuです。

今日は勅使池にてビルドアップをしました。

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5キロ×3段

設定ペースは500→445→430

昨日に続いて連日のポイント練習だったので、自分の中では余裕のあるペースで。三段目までしっかりと上げて走ろうと思い、スタート。

1段目

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始めの1キロはアップ。

昨日の練習の疲れでしょうか、身体が重い。

少しずつですが上げていきます。

 

2段目

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4分40秒を切るくらいまで上がります。3.15のレースペースくらい。このペースを楽に走れるようになりたいなぁと思いながら走ります。

 

3段目

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4分30秒を切るペースに上げたいのですが、上がりません。少し力を入れてようやく30秒を切るペースまで上がりましたが、とても余裕があるペースではありませんでした。

必死になってペースを維持し、何とか最後までペースを守りました。

やっぱり、ビルドアップはキツイ。

まだまだ、修行が足らないなぁと思うのであります。