西宮まで200キロを走破したい〜レース編

2017年1月からランニングを始めたオヤジのブログ。まずはフルマラソンなどのレースに参戦していきたいと思います。

掛川フルへ 18 ビルドアップ

tekuです。

 

今日は勅使池にきました。

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本来なら、のどかでキレイな景色や水鳥たちを眺めながら、のんびりとリラックスできる場所なのですが、ポイント練習場として利用させていただいている私にとっては、なんだか、苦しいイメージしかない場所になりつつあります。

 

 

今日もビルドアップ走のためにやって来ました。昨晩は飲み会だったので、朝からビルドアップなんて、大丈夫かな?と思いながらも、来週末は掛川ラソンです。身体にムチを入れて走ります。

 

3キロを1段として4'35→4'25→4'15の設定。可能であれば、おかわり4'10までいきたいなぁと思いながらスタート。

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最初の2キロはアップ。

3キロ目から一段目スタート。

若干溢れ気味ですが、3キロトータルではクリア。

2段目はスピードに乗りクリア。

3段目はスタート時点で既にいっぱい、いっぱいの状態。これは、すぐに撃沈するな。と思いながらも粘ります。最後の1キロで少し溢れましたけど、よく粘れたと思います。

そんな状態だったので、おかわり4'10なんて、全然無理でした。

 

これぐらいのペースでのビルドアップ走を本来ならば、もっとこなした上で、掛川ラソンを迎えたかったのですが、故障してしまったので仕方ありません。

掛川の後、2018年シーズンはビルドアップ走をポイント練習の柱として調整していきたいです。