西宮まで200キロを走破したい〜レース編

2017年1月からランニングを始めたオヤジのブログ。まずはフルマラソンなどのレースに参戦していきたいと思います。

本番に向けた調整〜1週間前

tekuです。

モリコロパークフルマラソンまで残り1週間となりました。

今日も大高緑地公園にて。3周、12キロ走です。

先週、20キロ走を4分40秒で実施したので、今日のペースは4分30秒としました。

また、前回、ビルドアップを実施したものの、クリア出来なかったため、再チャレンジ。

今回は1周4キロを1段とし、1段目4:40(18分40秒)→2段目4:30(18分00秒)→3段目4:20(17分20秒)としました。距離が短いので目標ペースを上げてのチャレンジ。

結果です。

 

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目標ペース4:30には1秒足りませんでした。最後の2キロ、大きく減速しました。これが原因だと思います。

 

 

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ビルドアップもまた、失敗です。

 

1段目  17分57秒クリア(目標18分40秒)

2段目   17分51秒クリア (目標18分00秒)

3段目   18分19秒撃沈(目標17分20秒)

 

愛知池ハーフの記録から算定した私のTペースが 4分23秒なので、アップダウンのある大高緑地では早い段階で閾値に到達していたのでしょうか。

本番前、最後のポイント練習だったので、気分良く終わりたかったのですが、何か不安が残ってしまいました。

まあ、自分の限界に挑戦しての失敗なので、余り気にしないでおきます。

さて、残り1週間。体調管理を第一にすごしたいです。