西宮まで200キロを走破したい〜レース編

2017年1月からランニングを始めたオヤジのブログ。まずはフルマラソンなどのレースに参戦していきたいと思います。

疲労抜きジョグ

tekuです。

来月のフルマラソンに向けて、Take先生が提唱されている疲労抜きジョグを中心とした調整メニューを行っています。

Take式調整によれば、先週の30キロ走以降、昨日の20キロ走までに60キロの疲労抜きジョグを行わなければいけませんでしたが、結果は29キロ・・・。落ちこぼれ感満載です。

出来なかったことは出来なかったこととして素直に反省し、次回の課題としたいと思います。

 

さて、今週の疲労抜きジョグは40キロが目標です。今日は21キロ、キロ7:30程度で疲労抜きジョグをしてきました。

 

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自宅スタートのマイコース。刈谷ハイウェイオアシスまでの街ランコースです。

 

私が住む東郷町はとても小さい街なので、街ランをすると、近隣の街にお邪魔することが多くなります。今日のコースは、東郷町以外に4つの街にお邪魔するコースです。

 

自宅をスタートすると、程なく隣街のみよし市に入ります。

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みよし市からはその隣街の豊田市へ。高岡地区辺りを通過します。

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そして、刈谷ハイウェイオアシスがある刈谷市に入ります。刈谷オアシスまでは丁度10キロです。ランニングなので、食事もせず、温泉にも入らず、ましてや観覧車にも乗らすに、走って通過するだけです。

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今日は20キロは走りたいと思っていたので距離を増やすために、刈谷オアシスの近くにある洲原公園に立ち寄りました。この公園も刈谷市にあります。地元では桜の名所として有名です。公園内の池の周りを1周、2.3キロ程を周回しました。 

 

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洲原公園を出て、自宅へ向かいます。

近隣を流れる境川です。地元ではこの境川を境として西側が尾張地区、東側が三河地区となっています。私が住む東郷町尾張に属し、みよし市豊田市刈谷市三河になります。

そして、境川を渡ると東郷町と同じ尾張地区の豊明市に入ります。

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そして、豊明市を北上すると、地元東郷町に戻ります。

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地図で見るとこんな感じです。少し分かりにくいですが、それぞれの街の端を通過している感じです。

 

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近隣の街の皆様、本日も、お邪魔させて頂き、気持ち良く走ることが出来ました。どうもありがとうございました。