西宮まで200キロを走破したい〜レース編

2017年1月からランニングを始めたオヤジのブログ。まずはフルマラソンなどのレースに参戦していきたいと思います。

疲労抜きジョグ

tekuです。

 今日は疲労抜きジョグをしました。昨日の峠走や一昨日のモリコロパーク試走などで疲労が溜まった身体をほぐすのが目的です。

 

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キロ10分で11キロ。110分程。走るというよりも、ウォーキングに近い感じ。トレーニングではなく、リハビリみたいな意識で。

 

キロ10分って、実際に走ってみると難しい。でも、血流が促されて、身体がほぐれる感じがします。本番までの1ヶ月、平日は疲労抜きジョグ、土日のどちらか1日のみをポイント練習としたいです。