西宮まで200キロを走破したい〜レース編

2017年1月からランニングを始めたオヤジのブログ。まずはフルマラソンなどのレースに参戦していきたいと思います。

マラソン

掛川フルへ 12

tekuです。 今日の朝活も10キロ走です。 昨日の朝活は、体調不良によりのんびりランになってしまいました。 期末業務で多忙だった仕事も徐々に片付いてきたため、昨日は早めに帰宅して22時過ぎには就寝しました。 そのため今朝はスッキリと目覚め、いつもの…

掛川フルへ 11 体調管理

tekuです。 今日の朝活も昨日と同じ10キロ走です。 いつものように、アップジョグにてスタート。最初の1キロは5分30秒程度。昨日よりも速いペースでスタートしました。そして、徐々にペースを上げていきます。 3キロ程走り、キロ5分程度のペースまで上がった…

掛川フルへ 10

tekuです。 朝、4時45分頃から朝活を開始しました。 随分と暖かくなり、走っている途中から徐々に夜が明けてきます。朝霧の中、桜もきれいに咲き、本当に気持ちいい季節ですね。これで、花粉さえ無ければ、最高の季節なのですが。 さて、本日の朝活は10キロ…

掛川フルへ 9 花見ラン

tekuです。 今日はジョグにて自宅付近の桜を見物してきました。 エントリーNo.1 近所の公園。東郷町より。 ここが、一番早いかも。 五分咲きから八分咲き。 本日、花見OKです。 エントリーNo.2 いこまい館。東郷町より。 五分咲きくらい。 まあまあきれいに…

掛川フルへ 8 愛知池ハーフ走

tekuです。 今日は朝から愛知池にてハーフ走を行いました。左膝の故障により思うように走れなかった犬山ハーフマラソンから1ヶ月が経ちました。その後、痛みは随分治ってきたので、1ヶ月ぶりのハーフ走です。 久しぶりのハーフ走なので、ワクワクしながらス…

掛川フルへ 7 通勤ラン

tekuです。 本日の朝活は寝坊につき、DNS。 朝起きて、外を見ると久しぶりの快晴。少し冷んやりして走ると気持ち良さそうな天気だったので、通勤ランをしました。 疲労抜きだけでなく、フォームを意識して走りました。 腸頸靱帯炎になった要因の一つに着地の…

掛川フルへ 6 登り坂トレ〜愛知池

tekuです。 祝日の本日は、朝から走る気満々。天気予報は弱雨となっていたので、少々の雨なら走ろうと意気込んで早起きしましたが、まあまあの本降りにテンションは急落し、迷わずランオフ。 しかし、15時頃には雨が止んだため、家族の冷ややかな目を浴びつ…

掛川フルへ 5

tekuです。 朝活です。 昨日、久しぶりにポイント練習を行いました。練習後はたっぷりアイシングとマッサージを行いましたが、足にはまだまだ疲労が残っていると思い、今朝はジョギングのみです。 走り始めから左膝に痛みがあったので、無理せずにのんびりと…

掛川フルへ 4

tekuです。 今日は隣街、豊明市の勅使池を走ってきました。 勅使池の周回コースは全長2.7キロ。愛知池や三好池に比べるとやや短い距離ですが、水辺付近に周回路があり、水辺の風景を間近で見ながら走ることが出来るため、気持ちよく走ることができます。 水…

掛川フルへ 3

tekuです 昨日、飲み会だったため、今朝は走ることが出来ず。夕方、娘が習い事をやっている間に近くの河川敷を走ってきました。 少しでも足への負担が軽くなればと思い、不整形地を走りましたが、昨日の雨のせいか、地面が柔らかく、走りにくかったです。な…

掛川フルへ 調整法

tekuです。 今日も昨日と同じ6キロコースを走るつもりで4時10分に起床。外を見ると雨が降っていたので、迷わずランオフです。 4月15日に開催される掛川フルマラソンまで残り1ヶ月となりました。 掛川フルの調整も前回のモリコロパークフルマラソンの時に実施…

掛川フルへ 2

tekuです。 朝活です。昨日と同じ自宅スタートの6キロコース。昨日と同じく始めの2キロはアップジョグ。3〜4キロをペースアップしようと思い、スタート。 姿勢を意識しながら、リラックスして走り始めましたが、アップから昨日よりも速いペースで入り、4分30…

掛川フルへ 1

tekuです。 朝活しました。自宅スタートの6キロコースです。左膝と相談しながらです。 スタート前にストレッチを行い、ゆっくりとスタート。2キロジョグ 3キロ、4キロはキロ5分近くまでペースアップしましたが、以前のような鋭い痛みはありませんでした。ホ…

予想通りの腸頸靱帯炎

本日は名古屋ウィメンズ、シティマラソンの開催日でしたね。全国のランナーさん、ようこそ、名古屋へ。如何でしたか、名古屋は? ナナちゃんも皆さんをお出迎えしていましたね。 私はエントリーしていませんでしたが、テレビで観戦していました。恥ずかしい…

朝活、再開。

tekuです。 今日は3月6日(火)。久しぶりに平日の朝活をしました。 いつ以来かなぁ、と思い、ガーミンの履歴で確認してみると、2月14日以来。2月17日に左膝に痛みが生じ、その後、約2週間まともに走ることが出来ませんでした。 あいだに犬山ハーフマラソン…

犬山ハーフマラソンレポ2

tekuです。前回の続きです。 自宅から最寄り駅までアップジョグを行い、足に痛みがあったため、今日のレースは無理をしないと決めました。犬山駅で会社の同僚や友人と合流し、会場に到着。会場の雰囲気にのまれてテンションが上がったままスタート地点に立っ…

犬山ハーフマラソンレポ1

tekuです。 ランニングするようになってから、本格的な故障は今回が初めてです。2週間前の2月11日にフルマラソンに出場し、その後、17日の土曜日に30キロ弱を走りました。調子に乗ってアップダウンのあるコースを走ったら、左膝に激しい痛みが出ました。それ…

速報 犬山ハーフマラソン

何とか、完走することが出来ました。 天気は良く、風もほぼない、最高のコンディション。 気持ち良く走りたかったけど、左膝の痛みが治まらず、スタート直後からDNFの予感。5キロ以降からは感覚がなくなってきたのか、痛みが和らぎ、ペースを上げるとともに…

街ラン〜東山動物園

tekuです。 先週、フルマラソンに出場したため、この週末はしっかりと疲労抜きジョグをしようということで、街ランをしてきました。 名古屋にある東山動物園まで。自宅からは9キロ程度ありました。現地で適当に周回コースを作り、1時間程、周回して帰ってき…

(再)速報、モリコロパークフルマラソン

記録証が届きました。 ハガキが記録証です! そして、注書きには、 傷口に塩を塗るようなコメントが! 事務局も、誤差を認めているってこと? やっぱり、距離が短いのか!? まあ、いいや。次、行きまーす。

今シーズン、これからの予定

tekuです。 今日は朝活。疲労抜きジョグで7キロほど走りました。 11日のフルマラソンの後、疲労抜きジョグは今日で2日目です。 1日目はフルマラソンの翌日に行いました。フルマラソン後、すぐに実施する疲労抜きジョグがどの程度、効果のあるものなのかを実…

モリコロパークマラソンレポ2

続きです。 一気に最後まで走ります。 コース解説 モリコロパークは、愛知万博の際に整備された公園です。公園内にはサイクリングコースが整備されていて、このサイクリングコースを主に利用して1周約10.5キロのマラソンコースが設定されていました。 そのう…

モリコロパークマラソンレポ1

なんちゃってサブ3.5のtekuです。 フルマラソンと思って出場した大会が41.5キロ(ガーミン計測)と短く、モヤモヤしてます。 記録証では、多分、3時間25分台でゴールしてますが、その記録証も後日郵送とのことであり、手許にありません。 真剣に走ったよ。 …

モリコロパークフルマラソン走ってきました

初マラソン、無事に完走しました。 一応、サブ3.5と言ってもいいのでしょうか? ゴールゲートを通過したのは、3時間25分台でしたが、ガーミンの距離が41.5キロ程度しか表示されてませんでした。 こんなのフルマラソンと違うやん!と思い、チップをはずしても…

初マラソンに行ってきます

tekuです。 明日、モリコロパークフルマラソンに行ってきます。 私にとって、初めてのフルマラソンです。 体重80キロを超えていた40代後半のオヤジが、1年前からジョギングを開始。 ダイエット目的でのんびり走っていただけでしたが、はてブロランナーの方々…

本番1週間前調整 その2

tekuです 今日は疲労抜きジョグの日。てくてくとジョグをしようと思いましたが、本番前最後の週末。あと、昨日のビルドアップが何となくイヤなイメージで終わったこともあり、少しだけ刺激を入れて見ました。 本番前最後の週末は自宅スタートで愛知池を半周…

本番に向けた調整〜1週間前

tekuです。 モリコロパークフルマラソンまで残り1週間となりました。 今日も大高緑地公園にて。3周、12キロ走です。 先週、20キロ走を4分40秒で実施したので、今日のペースは4分30秒としました。 また、前回、ビルドアップを実施したものの、クリア出来なか…

疲労抜きジョグを考える

tekuです。 昨日、月曜の晩も疲労抜きジョグをしました。 今週は40キロの疲労抜きジョグが目標です。一昨日の日曜には、20キロ程疲労抜きジョグを行ったので、本番までの調整をスタートして3週目にして、初めて疲労抜きジョグの課題をクリア出来そうです。 1…

疲労抜きジョグ

tekuです。 来月のフルマラソンに向けて、Take先生が提唱されている疲労抜きジョグを中心とした調整メニューを行っています。 Take式調整によれば、先週の30キロ走以降、昨日の20キロ走までに60キロの疲労抜きジョグを行わなければいけませんでしたが、結果…

本番に向けた調整〜2週間前

tekuです。 モリコロパークフルマラソン本番2週間前。今日は20キロ走を大高緑地公園にて行いました。当初、20キロ走はレースペース(キロ4:55)で走る予定でしたが、本番のモリコロパークと同様にアップダウンのある大高緑地公園で、どのくらいのスピードが…