西宮まで200キロを走破したい〜レース編

2017年1月からランニングを始めたオヤジのブログ。まずはフルマラソンなどのレースに参戦していきたいと思います。

2018-05-15から1日間の記事一覧

坂道トレ

tekuです。 先週から、火曜日は坂道トレーニングを行っています。 坂道トレはインターミッテントトレーニングの要素を取り入れています。 1分の疾走+4分ジョグを目安として、登りを約1分の疾走に当て、降り+αの区間を約4分のジョグに当てます。 本来なら、…