西宮まで200キロを走破したい〜レース編

2017年1月からランニングを始めたオヤジのブログ。まずはフルマラソンなどのレースに参戦していきたいと思います。

2018-01-20から1日間の記事一覧

本番に向けた調整〜3週間前

tekuです。本日はレース本番3週間前の調整として30キロ走を行いました。Take式調整法では、30キロ走をレースペース+10秒で実施します。私のレースペースは4:55秒なので、今日のペースは4:55+10=5分05秒で実施しようと思います。 先週の40キロ走は5:06のペー…